nn0k App-এ নিরাপদ খেলা, সুরক্ষা, আর স্ব-নিষেধ

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন

২৪/7 না, তবে জরুরি দুশ্চিন্তায় দ্রুত কথা বলার জন্য শুরু করুন এখান থেকেই কাছের কাউন্সেলরের সাথে পরের 1টা সেশন ঠিক করুন

ঢাকায় থাকলে হাসপাতালের মানসিক স্বাস্থ্য বিভাগেও যান

পারিবারিক সহায়তা কেন্দ্র

বিশ্বাসযোগ্য একজন মানুষ পাশে রাখুন 2 জনকে আপনার সীমা, বিরতি, আর লগইন সময় জানিয়ে দিন

এতে চাপ কমে, আর সিদ্ধান্ত পরিষ্কার থাকে

স্ব-নিষেধ অনুরোধ

অ্যাকাউন্টে বিরতি দরকার হলে স্ব-নিষেধ চালু করুন 7 দিন, 30 দিন, বা আরও বেশি সময়ের বিরতি নিতে পারেন

এটা তাড়াহুড়া থামাতে কাজে দেয়

ঢাকা কমিউনিটি সাপোর্ট

Dhaka-র স্থানীয় সাপোর্ট টিম অ্যাকাউন্ট সীমা, বিরতি, আর নিরাপদ লগইন নিয়ে কথা বলে বার্তা রাখুন, 1 কর্মদিবসের মধ্যে উত্তর আসে

bKash, Nagad, Rocket ব্যবহারকারীরাও এখান থেকে গাইড পান

অ্যাকাউন্ট সীমা

দিন, সপ্তাহ, আর মাসভিত্তিক সীমা দিন 3 ধাপেই সেটআপ শেষ হয়, আর পরের সেশনে নোটিফিকেশন দেখায়

খেলার বিরতি

একদিনের বিরতি হোক বা 14 দিনের বিরতি, সেটিং বদলালে সাথে সাথে প্রভাব পড়ে কাজের চাপ বেশি থাকলে এটা খুব কাজে লাগে

স্মার্ট নোটিফিকেশন

লগইন, সেশন সময়, আর সীমা ছুঁলে সতর্কতা আসে এতে সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হয়

1. আজকের সেশন 30 মিনিটের বেশি হয়েছে?

হলে এখনই 10 মিনিট বিরতি নিন চোখ, মন, আর সিদ্ধান্তসবই একটু গুছিয়ে আসে

2. পরিকল্পনার বাইরে সময় যাচ্ছে?

যদি হ্যাঁ হয়, লগআউট করে পরে ফিরুন তাড়াহুড়া থাকলে ভুল বাড়ে

3. ক্ষোভে বা চাপের মধ্যে আছেন?

এমন অবস্থায় খেলা বন্ধ রাখুন 1টা ছোট হাঁটা, 1টা পানি, তারপর ভাবুন

4. গোপনে খেলার চেষ্টা করছেন?

এটা সতর্ক সংকেত কাউকে বলুন, আর স্ব-নিষেধ চালু করুন

5. পরিবারের কাজ বা পড়া পিছিয়ে যাচ্ছে?

তাহলে ব্যবহারের সময় কমান সময়সীমা না থাকলে অ্যাপও বেশি সময় নেয়